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ブログマリアプラスの最新情報をお知らせいたします。

2016.08.18 Thu
第2回WELLNESSセミナー

第2回WELLNESSセミナー

今回は栄養に関する内容となっています。

是非ご参加ください。

 

 

2016.08.03 Wed
8月がスタートしました!!
8月がスタートしました!!

チーフトレーナーの東です。

梅雨が明け、残暑とはいえ毎日厳しい暑さが続いておりますが、会員の皆様体調はいかがでしょうか?

 

この時期は、食欲が減ってしまい運動量も減ってしまう時期です。

いわゆる「夏バテ」ですね。

その中でも一番注意したいことは「熱中症」です。

 

熱中症とは、高温多湿な環境に長く居ることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。

屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。(厚生労働省の公式HPより抜粋)

症状は下記の表をご参照ください。

 

熱中症

対策は

①涼しい場所で過ごす

②水分補給をこまめに行う(水分に加え体内から汗と一緒に出る塩分補給も)です。

 

涼しい場所で過ごす…

マリアプラスが最適ですね!!

 

運動中は水分補給をこまめに…。

では、どのくらい水分を摂ればいいのでしょうか?

①運動を始める30分前に、250~500mlを何回かに分けて飲む

②運動中は20~30分ごとに、一口~200ml程度を飲む
③運動が終わった後は、減った体重分を補うように何回かに分けて飲む

です。

 

また、簡単に判断する方法は運動前後の体重測定です。

運動前の体重が運動後に2%以上の低下を認める場合。これは残念ながら減量ではなく、脱水です。

このように運動中の水分補給の目的は、脱水予防の他、血液のドロドロ状態を防ぐことも挙げられます。

運動前後に体重測定を行い、脱水や熱中症に注意して、暑い夏を乗り切りましょう‼

 

 

 

 

 

2016.06.18 Sat
第1回マリアプラスWELLNESSセミナーを開催しました。
第1回マリアプラスWELLNESSセミナーを開催しました。

チーフトレーナーの野原です。

2016年6月15日水曜日、ひめマリア・タボールホールにて第1回マリアプラスWELLNESSセミナーを開催しました。

テーマは「肩こりってなんだ??」~肩ほぐしの理解と実践~。

多くの方々にご参加いただき、ありがとうございました。

講義に加え、タオルを使った簡単なストレッチを皆さんと行いました。

WELLNESS1

これから定期的にWELLNESSセミナーを開催していきますのでご期待ください。

このセミナー以外の場所でも、健康、運動、栄養などについて聞きたいときは

いつでもマリアプラススタッフにお声かけください!

2016.06.03 Fri
WELLNESSセミナーのご案内
WELLNESSセミナーのご案内

第1回マリアプラスWELLNESSセミナー

テーマ「肩こりってなんだ??」~肩ほぐしの理解と実践~

日時:2016年6月15日 14時~14時45分

場所:タボール館4階(マリアプラス階上)ホール

 

脊柱の柔軟性と剛性。

肩甲骨の自由度と運動連鎖。

痛みと筋コンディショニング。

理学療法士の視点で皆様へお伝えします。

是非ご参加ください!!