Maria PLUS information

ブログマリアプラスの最新情報をお知らせいたします。

2017.01.13 Fri
2017年 東チーフの決意

会員の皆様、こんにちは。

チーフトレーナーの東です。

 

年末年始はのんびり過ごせたでしょうか?

私はぐうたら生活を送っておりました(笑)

 

皆さま、今年の目標は何かありますか?

 

私は2つあります。

1つは、現在サポートさせて頂いている高校が、このままであれば、

選抜高校野球への出場が確実なので、まずは春を勝つためのコンディショニング・パフォーマンを全力でサポートすることです。

 

2つめは、今年も会員の皆様から心からの笑顔を頂けるよう、日々勉強に励みたいと思っています。

 

先日、カフェで本を読みながら心に残る文があったので、

最後にご紹介させて頂きます。

 

「ミッションとは、与えられた人生において、己のためだけでなく、

 多くの人のために、そして世のために、大切な何かを成し遂げようとする決意」

 

この決意を胸に2017年、酉年にちなんで羽ばたきます!!

2017.01.04 Wed
明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願いいたします。

 

マリアプラスでは

「鍛える」だけでない

「動ける体づくり」を目指して

”身体の動き” “健康”

の本質を追及し続けたいと考えています。

 

2017年も皆様の健康に少しでもお役に立てることを目標に

スタッフ一同頑張っていきたいと思っています。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

 

副センター長 矢上圭一朗

2016.12.29 Thu
今年も残すところあと少し

みなさんこんにちは(*´▽`*)トレーナーの田口です。

今年も残すところあと少し…

2016年は皆さんにとってどんな一年になりましたか?

私にとってこの一年は、たくさんの方々に出会った、“出会い”の年になりました!

 

寒さが一段と厳しくなってきていますので、体調など崩されないよう、お気を付けください。

それでは!みなさんにとって2017年も素敵な年になりますように☆

2017年もマリアプラスをよろしくお願い致します。

よいお年を(^▽^)/

2016.12.28 Wed
癒しの空間

皆さんこんにちは、トレーナーの中西です。

寒い季節となってきましたね。

そこで!!からだにいい『お風呂』についてお話しいたします。

 

お風呂は、からだを清潔に保つだけでなく、こころをリラックス出来る

 

“癒しの空間”

でもあります。

<効果>

○温熱の作用 …温熱により皮フ毛細血管や皮下の血管が広がり血流の改善や

        体内の老廃物、凝り、疲れが取れ筋肉の柔軟性を高めます。

○浮力の作用 …お湯につかるとその重力は地上の約10分の1。

        筋肉を弛緩させるだけではなく、足腰への負担も軽減し

        心身ともにリラックスさせてくれます。

○静水圧の作用…全身つかる事でからだに水圧がかかってそれによって

        下半身に溜まった血液が心臓へと戻っていって、血液の循環を促進させまたむくみの解消にもつながります。

 

       ㊟ 心臓や肺への負担がかかるので注意も必要です。

 

皮フの毛穴が拡張して毛穴につまった汚れが落ちやすくなり

からだを清潔に保つことが出来ます。

水中で体を動かすと抵抗がかかる為筋力の維持や増強にも役立ちます。

 

<入浴での注意>

○飲酒後は厳禁

   酔いが覚めてから入浴。

○食事前後は避ける

   血液が体表に集まるので、胃腸の血液循環が悪くなり消化不良になる。

   食事前後30分は避ける。

○水分補給は大切

   入浴前後にコップ1杯以上の水分補給。

   入浴前後の水分摂取は脱水症状の予防にもなる。

○温度差はカラダへの負担大

   脱衣場、浴室の温度を上げる

○熱がある時は入浴を避ける

   カラダの負担も大きいのでやめておきましょう。

○運動直後は疲れのもと

   運動直後すぐに入浴すると乳酸などの疲労物質が溜まっている筋肉への血流量が減ってしまい

   筋肉の疲れが取りにくい運動後30分~1時間は休んでから入りましょう。

お風呂につかって1日の疲れを取り除いていきましょう。

また、血行を促進させ代謝のよいからだへと改善していきましょう。